Летний марафон красоты. Перезагрузка.
Красивая кожа — это не только высококачественный натуральный крем и сыворотка. Витамины и микроэлементы, получаемые с пищей, позволяют нам оставаться здоровыми и активными, а также сохранять здоровье кожи, как самого большого органа в организме человека. Но если питательных веществ не хватает, организм будет вынужден доставлять все что необходимо тем органам, которые больше всего нуждаются в питании, а коже в последнюю очередь.
Итак, какие витамины и минералы нам нужны, чтобы кожа оставалась молодой и сияющей:
- Витамин А
Если замечаем у себя усиленное образование комедонов, значит пора обратить внимание на этот витамин. Получаем из яичных желтков, сливочного масла, печени, в том числе печени трески, сердечек и желудочков животных.
- Цинк
Уменьшает образование прыщей, оказывает противовоспалительное действие, а также защищает от солнца. Получаем из тыквенных семечек и телячьей печени.
- Витамин С
Недостаток этого витамина проявляет себя в образовании сосудистых сеточек, синяков и варикоза. Также он играет огромную роль в образовании коллагена.
Получаем из шиповника, сырой капусты брокколи, облепихи и смородины. А также много его в квашеной капусте, клубнике, вишне и укропе.
- Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты снижают воспаление и детоксикацию, необходимы для здоровья в целом и кожи в частности.
Омега-3 получаем из жирной рыбы и специальных пищевых добавок.
- Коллаген
Необходим для подтянутого овала лица и крепкого тела. Получаем из костного бульона, желатина, агара и хрящей, водорослей и морской капусты.
- Витамин Е
Антиоксидант, которого очень часто не хватает. Получаем из орехов, кроме арахиса, семечек и оливкового, льняного, кунжутного, арганового масел и масла авокадо.
2
Загрузка...
Нет комментариев